Beatriz Bello Dublang
Terapia Psicocorporal
Textos, audios, y otros recursos que puedes utilizar para tu desarrollo y cuidado.
Se utiliza para facilitar y potenciar el contacto con tu lugar interno de equilibrio, aquel donde podemos sentirnos "centradas", en paz, conscientes y serenas, y desde donde podemos gestionar los acontecimientos de la vida de la mejor manera posible.
Es el "ojo del huracán".
Es útil para momentos de desbordamiento o desequilibrio emocional, dispersión, falta de concentración, situaciones complejas, cuando identificamos posiciones internas polares frente a una situación (luchas internas) y para reforzar y desarrollar el "Yo Soy" (sentido profundo de identidad, existencia, el "yo" más trascendente).
Visualización recomendada:
1- Para tu enraizamiento. Esto es, favorecer la conexión de tus pies con la Tierra, y con ello, la conexión con tus sensaciones corporales y con la realidad que te rodea. En otras palabras, estar enraizada o enraizado implica estar en contacto con uno mismo, con nuestra realidad corporal, afectiva, interpersonal y con el entorno.
Afecta positivamente en la regulación emocional y en los aspectos relacionados con nuestra individuación y autoexpresión.
2- Para reforzar las sensaciones de seguridad y protección.
Cuando hablamos de “chakra” (que en sánscrito significa “rueda”)
nos referimos a aquellos centros en los que,
en el cuerpo humano en este caso, se concentra de especial manera
la energía, asociándose físicamente a los principales sistemas fisiológicos (por ejemplo el sistema de eliminación, reproducción o digestión), así como a las funciones mentales, emocionales y relacionales ligadas.
En este caso lo interesante no es que creas o no en ellos, por tanto no me extenderé en esta teoría, sino que puedas apoyarte en el sencillo esquema que ofrecen los considerados 7 centros principales,para poder realizar estas meditaciones que te propongo.
Son adecuadas cuando localizas un lugar concreto en el cuerpo que manifiesta un desequilibrio (en forma de síntoma, dolor, enfermedad...). Tan sólo tienes que consultar el esquema que explico, observar en qué segmento se encuentra y cuál es su polaridad,
y seguir los pasos que indico.
Técnica de meditación indicada para facilitar el contacto con las sensaciones internas de SEGURIDAD y PROTECCIÓN.
Recomendada en caso de estar experimentando sentimientos de inseguridad, miedo, sensación
de peligro o amenaza, ansiedad, desconfianza...
así como si deseas reforzar sensaciones de seguridad, confianza, coraje, valentía...
Es importante que utilices esta técnica (y otras) como vía para despertar tus sensaciones internas,
y no como escape o alejamiento de la realidad.
Utilizamos conceptos como "aura", "punto cero"
o "punto de individuación" para proporcionar
un mapa o guía para tu visualización.
No es en absoluto importante o significativo que creas o no en estos conceptos.
Esta visualización está recomendada:
1- Para tu enraizamiento. Esto es, favorecer la conexión de tus pies con la Tierra, y con ello, la conexión con tus sensaciones corporales y con la realidad que te rodea. En otras palabras, estar enraizada o enraizado implica estar en contacto con uno mismo, con nuestra realidad corporal, afectiva, interpersonal y con el entorno.
Afecta positivamente en la regulación emocional y en los aspectos relacionados con nuestra individuación y autoexpresión.
2- Para reforzar las sensaciones de seguridad y protección.
Es importante aprender a recibirnos
a nosotras y nosotros mismos
cada mañana
con la alegría y amor que merecemos.
Dedicar al menos un minuto a saludarnos refuerza el movimiento EXPANSIVO
que implica el despertar
y el comienzo de la actividad diaria y es un claro refuerzo para el desarrollo de una autoestima positiva
Es importante aprender a recibirnos
a nosotras y nosotros mismos
cada mañana
con la alegría y amor que merecemos.
Dedicar al menos un minuto a saludarnos refuerza el movimiento EXPANSIVO
que implica el despertar
y el comienzo de la actividad diaria y es un claro refuerzo para el desarrollo de una autoestima positiva