Una práctica de regalo

En el AHORA, hay una potente clave para tu bienestar...

Esta es la teoría. ¿Y la práctica? ¿Cómo puedo acceder al momento presente? Vamos poco a poco.... Con esta práctica de respiración puedes ir entrenando...

Te invito a que tomes un minuto (ahora mismo) para PARAR...

Respira...

Que sea una respiración consciente, esto es, dándote cuenta de cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.

No trates de realizar ninguna técnica aprendida.

Simplemente, permítete observar cómo tu cuerpo respira y sé testigo de esto, de la entrada y salida del aire, de sus cualidades y del movimiento que produce en tu cuerpo.

Es posible que aparezcan pensamientos, sensaciones corporales, emociones....

¡esto no quiere decir que lo estés haciendo mal!.

Es parte de ese momento presente.

Toma conciencia de lo que te ocurre (pienso en otra cosa, juzgo mi respiración como buena o como mala, me pica el brazo, siento nervios...), inclúyelo como parte válida de tu experiencia más allá de que te guste o no te guste y, amablemente, recoge tu atención y llévala, suave, de nuevo a la respiración.

Tantas veces como sea necesario, siempre desde esta indicación suave que si tuviera palabras sería algo así como: "atención, se que este momento quieres irte a otros lugares, pero vamos a mirar un poco más esta respiración".

Con esta sencilla práctica, por un lado, entrenas en conectar con el momento presente, y por otro, refuerzas el poder de elegir hacia dónde quieres dirigir, dentro de las opciones del ahora, tu concentración y conciencia.

Paso a paso....